近日一則視頻《回村三天，二舅治好了我的精神內耗》火了。很多人都說，二舅的堅韌給了自己努力生活下去的勇氣。小編看完也是有一些感受想給大家分享，今天來給大家說說怎么用英語來表達“精神內耗”？如何拒絕“精神內耗”？

精神內耗，指人們過度思慮、過度擔憂的精神狀態，這種狀態會造成疲憊、影響決策甚至導致失眠。

The state of mind where people think and worry too much to the extent that

it causes fatigue, affects decision making and even results in insomnia.

英文：mental internal friction

舉個例子：

A:When encountering a little bit of things, I will think a lot, and I often think about it over and over again. In severe cases, it may even affect sleep.

B: Oh, boy. I think you are suffering from mental internal friction.

internal是“內部的”，friction是一個物理、工程相關的名詞，意思是“摩擦”。internal friction原本是指內部的摩擦，例如流體內部的摩擦。內部的摩擦顯然帶來了磨損。

當人們處于精神內耗的狀態，也可能會引發一系列的負面情緒——焦慮anxiety，自我懷疑self-doubt，沮喪frustration，抑郁depression。

與情緒相關的英語表達：

Joyful/Joyous   喜悅的；愉悅的

amused   喜悅的；開心的

delighted   欣喜的；愜意的

irritated   惱怒的

drive somebody mad   被氣瘋了

My hands are sweaty. 我太緊張了

sick to one's stomach   憂心忡忡

impulsive  沖動的；易沖動的

embarrassed  感到尷尬的

當自己出現精神內耗時應該怎么做？

1.不必活在他人眼里

“別人怎樣看你，那是別人的課題，而背負他人的課題，只會讓自己感到痛苦?！?

2.自信，不設限

“生活里時刻都有挑戰，但挑戰本身并不會帶來痛苦，而自我的戰斗引發的內耗才是痛苦的根源?！?

3.不苛求完美，用盡全力就好

其實不管是人還是事，都不可能做到百分之百的完美，放下對完美的執著，只要盡力去做就好，與人相處時也不必苛責自己，彼此真誠才是最重要的。

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怎么用英語來表達“精神內耗”？如何拒絕“精神內耗”？以上就是小編今天的分享了，大家平時在看一些熱點的時候，也可以積累一些英語詞匯，說不定以后在寫作上或者是口語表達上能夠幫到自己，最后提個問題，大家看完這個視頻之后是否真的治愈了自己的精神內耗？歡迎一起討論！